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          羽毛球

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          • 發部時刻:2021-10-29 09:19:07
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          打羽毛球的好處
          1、羽毛球運動可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練 2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。 3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成 長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
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          長期打乒乓球的好處
          ? ? ? ?乒乓球是一項大眾運動,有很強的群眾基礎,很多人拿起拍子都會打幾下,首先打乒乓球可以強身健體,乒乓球作為一項體育運動,經常打乒乓球可以鍛煉身體的協調性,在打乒乓球的過程中,需要揮臂,身體移動,在這個過程中,手臂運動、腳步要移動,還要找到擊球的節奏,這樣整個身體的協調性就被充分調動起來,和足球、籃球項目相比,乒乓球沒有身體對抗性,運動損傷小,更適合普通人的更長久的鍛煉項目。其次很多人都非常喜歡乒乓球項目,同時也喜觀看乒乓球比賽,還有喜歡的運動員,平時自己學會打乒乓球,也能夠懂得更多的乒乓球運動規則,對更好的欣賞比賽起到一定的作用。打乒乓球屬于典型的有氧運動,長期打乒乓球可以增強人體的血液循環,提高呼吸系統的功能,使心肌變得發達有力,能夠降低心血管疾病的發生率。 ?
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          收藏!北京中小學生體育考試有這些新變化——
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